Ядките са основен компонент на всяка здравословна диета. Те са източник на жизненоважни минерали, витамини, фибри, етерични масла и други вещества, от които тялото се нуждае. Нека поговорим кои са най-полезните ядки за мъжете.
Грецки
Неговите половини се сравняват с полукълбата на мозъка, поради което се считат за най-полезни за тези, които искат да укрепят паметта си, да ускорят мисленето и т. н.
Но това не са всички свойства, които притежават орехите. Някои от тях не са толкова широко известни, например намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, нивата на холестерола в кръвта и дори кръвното налягане. Дава енергия и укрепва костната тъкан, справя се със заболявания на щитовидната жлеза. Той е източник на протеини, фибри, витамин Е, калий и антиоксиданти.
За мъжете той е просто незаменим, тъй като предотвратява появата на простатит и аденом. Подобрява качеството на спермата и активността на сперматозоидите. Също така помага за повишаване на тестостерона. Това е хормон, който с прости думи отговаря за мъжествеността.
Тоест, участва в процеса на натрупване на мускулна маса, разпределя мазнините в тялото, така че да не се натрупват в областта на корема или гърдите. Подобрява кръвообращението, поради което става възможна ерекция и предизвиква сексуално желание.
бразилски
Той е колосален източник на антиоксиданта селен, на него някои от представителите на силната половина на човечеството дължат липсата на рак и други проблеми с простатата. Ефективен при ниска активност на спермата. Използва се и за предотвратяване на СПИН и астма.
Богат на фитостероли, необходими за здравето на сърцето, имунитета, витамин Е, фибри, омега-3 и омега-6. Съдържа и аминокиселината аргинин, която също се счита за ефективно лекарство. Тялото не може да произвежда достатъчно аргинин, така че е много важно да го включите в диетата си.
Без химикали, каквито и да било вредни вещества и странични ефекти е много лесно да се укрепи мъжката сила, като се ядат само 3 ядки на ден. Само не повече, тъй като при излишък се получава напълно обратният ефект.
Кашу
Кашуто винаги е било смятано за афродизиак и по принцип това е така, тъй като съдържащите се в него микроелементи подобряват качеството на спермата и самото либидо. Но това не е единственото му положително свойство. Той е в състояние да увеличи плодовитостта, тоест има благоприятен ефект върху репродуктивната функция.
Стимулира мозъчната дейност, което е много важно за мъжете, които искат да достигнат определено социално ниво. Тестостеронът дава енергия за постижения и агресивни действия, които са неизбежни при състезание, съперничество и защита на вашето мнение или близки хора.
Предпазва сърдечните съдове от холестерола, поради което рискът от инфаркт е значително намален. И „става по-млад" с годините, появявайки се дори при 20-годишни момчета. Холестеролът също е опасен, защото пречи на спорта, а развитието на сила и издръжливост е изключително необходимо за повечето мъже.
Бадемово
Бадемите оглавяват нашата класация днес по отношение на техните свойства. Това е просто склад от минерали и витамини. Съдържа висока концентрация на калций, калий, магнезий, аргинин и други жизненоважни вещества.
Следователно, като ядете бадемови ядки дори няколко пъти седмично, вие ще увеличите либидото си и постепенно ще възстановите теглото си, тъй като ви позволява да загубите излишни килограми поради факта, че съдържа много протеини и в същото време малко наситени мазнини.
И това, между другото, ще играе важна роля в сексуалния ви живот. Учените в Китай стигнаха до извода, че големият корем понякога влияе върху усещанията по време на полов акт и изобщо не за по-добро.
Освен това, благодарение на бадемите, ще укрепите сърдечно-съдовата си система и ще станете по-издръжливи. Защитете тялото си от свободните радикали, стреса и дори се справете с безсънието.
Пекан
Пеканът не е особено познат на широк кръг хора, но лечебните му свойства са безценни. Той е доста калоричен, 100 грама съдържат почти 700 килокалории. Но ако не злоупотребявате с него, просто си представете колко енергия можете да получите в една закуска.
Лидер е по количество на антиоксиданти в състава си. Те включват зеаксантин, бета-каротин, лутеин и елагова киселина. Благодарение на тях не можете да се страхувате от рак на простатата и сърдечни проблеми. Дори ако раковите клетки вече са се образували, гама-токоферолът просто ще ги унищожи, оставяйки здравите непокътнати.
Шам-фъстъци
Заради ежедневния стрес мъжете излагат здравето си на риск, като пият алкохол или никотин. Тези лоши навици влияят не само на работата на сърцето, но и на ерекцията. Шамфъстъкът е ефективен в борбата срещу импотентност, сърдечни и съдови заболявания.
Но трябва да изберете не солени, които често се купуват като закуска за бира, но без никакви вкусови примеси. Само чист продукт. Те стимулират активното производство на тестостерон, подобряват качеството на спермата, което повишава плодовитостта. Подобно на другите ядки, те са богати на аргинин, мастни киселини, микроелементи и други полезни вещества.
кедрови ядки
Осигурява правилното функциониране на репродуктивната система благодарение на аргинин, витамин Е, Омега-3, Омега-6, токоферол и витамин В (фосфор, бор, мед).
Ако възникнат проблеми с потентността поради негативните ефекти на стреса върху тялото или поради хронична умора, тогава кедърът ще бъде полезен. Помага за нормализиране на функционирането на нервната система. Съответно човек става по-спокоен и не реагира бурно на най-малкия дразнител, доста спокойно възприема възникващите трудности.
Съдържа много цинк, който осигурява производството на полови хормони и здрави мъжки клетки. Йодът, намиращ се в ядрата, осигурява функционирането на щитовидната жлеза, като попълва дефицита. Кедърът също помага за укрепване на стените на кръвоносните съдове, премахва холестерола и понижава кръвното налягане.
лешник
Известен с високото си съдържание на протеини, желязо, калий, калций, цинк, протеини, циамин, кобалт и ниацин. Това ви позволява да отпуснете артериите си и да ги изчистите от холестерола. Подобрява притока на кръв, повишава нивата на тестостерон и има положителен ефект върху активността на сперматозоидите. И всичко това, както сами разбирате, играе важна роля за осигуряването на пълноценен и качествен сексуален живот на мъжа.
Полезен е при увеличена простата и като цяло лешниците са неизменна част от диетата на представителите на силната половина на човечеството, особено тези, които са в зряла възраст.
Как да използвам?
Трябва да внимавате и да не прекалявате с ядките, тъй като те са доста калорични. По принцип, като всеки друг продукт. Многото не винаги е добро.
Приблизително 100 грама продукт съдържа 500 килокалории. Успокоително е, че поради голямото количество фибри се усвояват едва 40%. Останалите 50-60% отиват за самото храносмилане.
В идеалния случай яжте около 20 грама различни видове на ден. Препоръчва се през първата половина на деня, за да не се натоварва храносмилателната система преди сън. Въпреки че, ако очаквате „нескучна нощ", тогава те със сигурност няма да са излишни, давайки не само енергия, но и подобрявайки ерекцията чрез увеличаване на притока на кръв към гениталиите.
Препоръки
- Използвайте ядките като леки закуски. Особено полезно е, ако замените с тях бисквити, бонбони и други сладкиши. Подходящи са и като заместител на месото, ако по някаква причина си струва да ограничите консумацията му. Можете да го смесите със сушени плодове или зърнени храни, тогава получавате не само вкусна, но и много питателна закуска.
- Тези, които са склонни към чести главоболия, трябва да бъдат внимателни, тъй като съдържащият се в ядките тирамин може да предизвика появата му.
- Можете да направите блокчета, които лесно да вземете със себе си на работа, във фитнеса, да ги използвате, докато спортувате и да помогнете за изграждането на мускулна маса. Трябва да вземете смес от ядки или да изберете любимите си, да ги натрошите и да ги смесите с мед. След това, след като намокрите ръцете си със студена вода, разточете получената маса на пръчици или топки, както желаете. Когато леко изсъхнат ги увийте във фолио или стреч фолио.
- Добавя се към салати, както зеленчукови, така и плодови.
- Препоръчва се смесването на всякакъв вид ядки със заквасена сметана за борба с еректилната дисфункция. И само за подобряване на ерекцията. Ефектът ще бъде дълготраен и стабилен, тоест без прекъсване, ако използвате тази смес ежедневно. Една порция е приблизително 10 броя и малко количество заквасена сметана. Тази смес е доста питателна, така че не трябва да увеличавате количеството й, в противен случай ще започнете да напълнявате.
- Препоръчително е бадемите да се консумират около 20 минути преди хранене, за да се усвоят по-добре.
- Обърнете внимание, че ако наистина искате семена, фъстъци, бадеми и т. н. , това означава, че имате нужда от антиоксиданти или цинк поради силен стрес. Дори учените са забелязали любов към различни ядра директно сред жителите на мегаполисите. Бързият ритъм на живот, конкуренцията и огромният брой ежедневни проблеми водят до нервни сривове. С които шам-фъстъци, кедър и кашу помагат да се справят.