Стабилната, пълна ерекция е индикатор за общото мъжко здраве. Но намаляването на потентността показва някои здравословни проблеми. Лошата сексуална активност не само се отразява негативно на семейния сексуален живот, но и оставя отпечатък върху ежедневните дейности. Проблеми с потентността могат да възникнат на всяка възраст. Все по-често специалистите диагностицират сексуални дисфункции при млади хора на възраст 21-27 години. Ето защо си струва да знаете как да подобрите ерекцията бързо и лесно.
Какво причинява намаляване на ерекцията?
За да разберете как да подобрите потентността по естествени начини без хапчета, трябва да знаете основните причини за нейния спад. В крайна сметка основната причина е тази, която играе решаваща роля в терапията. Веднага трябва да се отбележи, че редки единични грешки могат да се случат на всеки, дори и на най-издръжливия и здрав човек. Това явление не се счита за патология. Наистина мъжката сила се влияе от работа, стрес, настинки. Но ако слабата ерекция продължава дълго време, това е причина да се консултирате с лекар.
Експертите разграничават две основни групи (причини) за намалена сексуална активност: психологически, физиологични. Психогенният фактор на еректилната дисфункция е много често срещан при мъжете в млада възраст, когато все още няма свързани с възрастта хронични заболявания. Така че стресът е често срещан. В същото време както негативните, така и положителните стресови ситуации могат да имат отрицателно въздействие. В този случай не е трудно да се подобри ерекцията. Други психологически причини включват следното:
- Липса на сън;
- Безсъние;
- Прекомерен стрес (психически, физически);
- Семейни конфликти;
- Неудовлетвореност на партньора;
- Неуспехи в работата;
- Общо неразположение;
- депресия;
- Липса на увереност в своите способности;
- Неуспешен първи сексуален опит.
Неправилното хранене, заседналият начин на живот, лошите навици оставят своя отпечатък върху половите функции. Има редица заболявания, които могат да предизвикат еректилна дисфункция. И така, полово предаваните болести водят до слаба ерекция, преждевременна еякулация. Захарен диабет, нарушаване на ендокринната система, проблеми със сърдечно-съдовата система затрудняват притока на кръв към пениса. А ниският синтез на тестостерон "убива" мъжкото либидо, а оттам и потентността. Други причини включват простатит, уретрит, наранявания на гърба и таза, вродени малформации на гениталните органи.
Лекарства за подобряване на ерекцията
След преглед, получаване на резултатите от теста, лекарят предписва най-ефективното лечение. Ако е необходимо, се използва лекарствена терапия за подобряване на ерекцията, в зависимост от основната причина. Ако лошата сексуална активност се дължи на нервни разстройства, стрес и безсъние, се препоръчва прием на леки успокоителни. Такива средства много бързо ще възстановят нормалния сън, ще увеличат устойчивостта на стрес. След известно време пълната ерекция ще се възстанови от само себе си.
Като цяло, премахването на първопричината води до пълно възобновяване на сексуалния живот. Има група лекарства, една доза от които ще позволи на мъжа да има пълноценен полов акт. Тези средства са насочени към освобождаване на азотен оксид, вазодилатация, отпускане на гладката мускулатура. Всичко това насърчава активния приток на кръв към пениса.
Някои лекарства са естествени, билкови хапчета. Единственото противопоказание за тяхното използване е индивидуалната непоносимост към отделните компоненти на лекарството. Такива хапчета повишават либидото, ерекцията. Препоръчва се за употреба в курс за премахване на сексуална слабост, повишаване на издръжливостта, удължаване на половия акт.
Спортът като метод за подобряване на ерекцията
За да възстановите и поддържате добра стабилна ерекция, трябва да премахнете заседналия начин на живот. Наднорменото тегло е директен път към импотентност. Следователно спортът е толкова важен за подобряване на ерекцията. Редовната физическа активност подобрява общия кръвен поток, отпуска и възстановява нервната система след тежък работен ден, повишава имунитета и засилва производството на мъжкия полов хормон тестостерон.
Загубата на тегло се дължи на елиминирането на вредния холестерол в кръвта, замяната на мастната тъкан с мускулна тъкан. Освен това, красивото, атлетично тяло повишава самочувствието и самочувствието. Как да подобрим ерекцията със спорт? За постигане на тази цел се препоръчва да се даде предпочитание на най-мобилните спортове: плуване, футбол, бягане, баскетбол. Разработен е и специален набор от упражнения, които трябва да се изпълняват ежедневно за подобряване на мъжката сила.
Упражнение номер 1
Мъжът трябва да заеме позиция, легнал по гръб, да постави ръцете си по тялото, да огъне краката си в коленете. При вдишване тазът се издига възможно най-високо. В този случай горната част на гърба (лопатките) остават неподвижни на пода. В тази позиция си струва да се задържите за няколко секунди и при издишване да се върнете в изходна позиция. Броят на повторенията може да бъде до 15-20 пъти. Такива движения подобряват притока на кръв в тазовите органи, облекчават застоялите процеси.
Упражнение номер 2
Трябва да заемете позиция, легнала по гръб близо до стената. Короната на главата ви трябва да е на 50 сантиметра от стената. На входа се изпълнява класическото упражнение "бреза", но краката се хвърлят зад главата, докато пръстите на краката докоснат стената. Струва си да останете в това положение за няколко секунди и да се върнете в изходна позиция.
Упражнение номер 3
Началната позиция е изправена. Ръцете са разположени свободно по протежение на торса или в кръста, а краката трябва да са леко свити в коленете. След това се извършва бягане на място. Алтернативно петите се откъсват от пода. Но чорапите остават плътни до пода. Такива движения на таза увеличават притока на кръв към гениталиите, което възстановява ерекцията.
Храни за подобряване на ерекцията
Можете да подобрите ерекцията и качеството на сексуалния си живот с прости храни. В природата има доста голям брой афродизиачни продукти, които повишават либидото. Мнозина смятат, че в списъка им са само екзотични скъпи продукти. Това не е истина. За подобряване и укрепване на ерекцията в ежедневната диета на всеки мъж трябва да присъстват следните храни:
- Зелен лук;
- Чесън;
- Зеленина;
- моркови;
- Целина;
- Домати;
- Пресни плодове;
- Ядки;
- Сметана;
- Пилешки яйца;
- Морска храна;
- Пчелен мед.
За да се избегнат проблеми с ерекцията, тялото на млад мъж трябва да получава дневни дози цинк, калий, калций, селен, желязо. Също така, не можете да се откажете от консумацията на месо. Но трябва да дадете предпочитание само на диетични видове. В крайна сметка месото е мощен източник на протеин, който е необходим за производството на тестостерон, изграждане на мускулна маса.
Можете да избегнете повишаването на нивата на холестерола, което провокира запушване на кръвоносните съдове, като изключите някои храни. Така че мазните пържени храни са строго забранени. Опасност за мъжката потентност представлява голямо количество сол, захар, сладкиши, пушени меса. Разбира се, ще трябва да се откажете от лошите навици - тютюнопушене, злоупотреба с алкохол.
Полезни съвети за подобряване на ерекцията
Има няколко метода за бързо подобряване на сексуалната ефективност. Често лекарите съветват мъжете да практикуват контрастен душ. Водните процедури трябва да се извършват сутрин и вечер, както и непосредствено преди полов акт. Редуването на температурите на водата има благоприятен ефект върху състоянието на нервната система, кръвообращението в тазовите органи.
Известно е, че всички нервни точки са разположени на стъпалата. Именно масажът на краката подобрява нервната проводимост, което ще увеличи мъжката потентност и издръжливост. Като цяло масажът отпуска и нормализира съня. Това е пълен осемчасов сън, който се счита за ключ към мъжката активност. А регулирането на режима на работа и почивка ще спаси младите хора от тъжните последици. Така че, за да се отървете от стреса, в повечето случаи е достатъчно просто да промените средата – да отидете на планина, провинция, море.
Най-добрата превенция на еректилната дисфункция е редовният секс. Средно лекарите съветват да имате полов акт 2-3 пъти седмично, с редовен полов партньор. Прекомерната сексуална активност, както и пълната липса на сексуален живот, оказва изключително негативно влияние върху възможностите на мъжа. За подобряване на ерекцията се препоръчва да се практикува сутрешен секс. Ползите от сутрешния секс се приписват на високите нива на тестостерон в тялото на мъжа, когато се събуди. Това ще помогне за решаването на проблема за кратък период от време. Както можете да видите, има много възможности за увеличаване и подобряване на ерекцията. Но винаги е по-добре да предотвратите проблема, отколкото да се справите с неговото лечение.