Витамините за увеличаване на мъжката потентност могат да се намерят в ежедневна диета, която трябва да се състои от сезонни и питателни съставки. Когато сексуалните проблеми възникнат в резултат на процеса на стареене, тежък стрес или нездравословен начин на живот, трябва да се обърнете към хранителни добавки. Какви витамини за потентността на мъжете помагат да се възстанови сексуалното здраве?
Според канадските изследователи диета, богата на селен, цинк и витамини от група В, има огромно влияние върху количеството и качеството на работата на сперматозоидите, тяхната мобилност, концентрация и прогресивно движение, следователно мъжете, които планират потомство или имат проблеми с потентността, трябва да обръщат специално внимание на липсващите витамини и минерали.
Микро- и макро елементите, особено важни за сексуалното състояние на мъжете и тяхната плодовитост, трябва да влязат в тялото заедно с полезна храна. Лекарите препоръчват хранителни добавки на пациенти над 45 години. Има обаче изключения. Дефицитът може да бъде попълнен със синтетични средства, ако човек води много напрегнат начин на живот, претърпява постоянен стрес, е много физически активен, възстановява се след дълго заболяване.
В витаминов комплекс за потентност трябва да присъства мъжете:
- витамини A, D, E, C;
- Витамини от В;
- Coenzyme Q10;
- фолиева киселина;
- цинк;
- Селен;
- желязо;
- магнезий.
Разбира се, витамините и минералите за потентност не са заместители на популярни таблетки, следователно те няма да работят веднага. Техният благоприятен ефект върху либидото може да се види при систематична и дългосрочна употреба. Просто се нуждаете от малко търпение, за да видите техния благоприятен ефект върху целия организъм, а не само върху потентността.
Витамин А, L-аргинин, цинк, селен
Витамин А е необходим за правилното възпроизвеждане. Недостигът му не само отслабва генетичния материал, но и отрицателно влияе върху производството на мъжки полови хормони. Богатите витамин А са риба, яйца, млечни продукти и зелени зеленчуци.
В комплекс от витамини и минерали за потентност има L-аргинин, който увеличава подвижността на сперматозоидите и повишава ерекцията. Цинкът е необходим за поддържане на сексуалната активност на всеки човек. Но селенът участва в процесите на образуването и съзряването на сперматозоидите.
Витамин D за потентност при мъжете
Според някои проучвания дефицитът на този витамин увеличава риска от еректилна дисфункция до 40% и е причина за намаляване на производството на тестостерон. В допълнение, липсата на витамин D води до увеличаване на производството на свободни радикали, което намалява количеството на азотния оксид. Последният, както знаете, е необходим, за да премине процесът на ерекция без проблеми. В допълнение, дефицитът на витамин D увеличава риска от рак на простатата и отрицателно влияе върху функционирането на сърцето.
Къде да търся витамин D? На първо място, той се произвежда в тялото под въздействието на ултравиолетови лъчи. Според швейцарските учени, които са изучавали въздействието на слънцето върху мъжете, по -силният пол има най -високото ниво на тестостерон през август, най -слънчевият месец на годината. Следователно, през други месеци, особено през есента и зимата, те трябва да получават добавки с витамин D и продукти, богати на тях. Говорим за морска риба (особено норвежката треска), яйцата, млечните продукти.
B витамини за мъжка потентност
Витамините В1 (тиамин), В2, (Рибофлавин) и В3 (Ниацин) също са добри естествени добавки за потентност. Тиаминът стимулира производството на полови хормони, така че дефицитът му може да доведе до безплодие и дисфункция на тестисите. Благодарение на оптималното количество рибофлавин, нервните импулси се предават правилно за ерекция. Ниацинът се грижи за състоянието на кръвоносните съдове и правилното функциониране на нервната система.
По -голямата част от витамин В1 се съдържа в пълнозърнести храни, аспержи, грах, боб, ядки, риба, черен дроб и свинско месо. Богатият витамин В2 е сирене с ниско съдържание на мазнини, мляко, черен дроб, бадеми, броколи, банани, пълнозърнести храни. Много витамин В3 в ядки, пълнозърнести храни, риба, постно месо и млечни продукти.
Витамини С за потентност при мъжете
Ниското ниво на витамин С може да причини безплодие при мъжете, тъй като дефицитът му се отразява отрицателно върху генетичния материал на спермата, причинявайки увреждане на тяхната ДНК. Най -голямото количество витамин С се съдържа в храни като магданоз, черен пипер, брюкселско зеле, броколи, зеле, моркови, цвекло, картофи, розови, цветни зеле, спанак, цикория, боб, репички, ябълки, круши, сливи, орехи, салатни листа, домати, тамати, кратки лимони, портокали, грозде, малини, банани.
Витамин Е и здравето на мъжете
За да осигурите добър синтез на половите хормони, не забравяйте продуктите, които са богати на витамин Е. поради неговите антиоксидантни свойства, това помага да се поддържа младежта и здравето на човека. Витамин Е допринася за по -добрата абсорбция на витамини от група В, както и А и С, Селена, Фосфор, ненаситени мастни киселини.
Ежедневната доза витамин Е зависи от възрастта и пола на човека. За мъжете това е 10 mg, а за възрастни хора по-възрастни от 75 години-20-50 mg. Симптомите на дефицит на витамин Е се откриват главно при пациенти с нарушен процес на усвояване на мазнини, както и при муковисцидоза и цьолиация.
Витамин Е се намира в ядки, зърно, мастна риба, масло. Независимо от това, най -вече в лешник, слънчогледови семена, тиквени семена и бадеми.
В идеалния случай всички витамини и минерали трябва да влязат в тялото от ежедневна диета. Едва след навършване на 45-годишна възраст се препоръчва да се попълни липсата на готови комплекси от витамини и минерали за мъжете.
Синтетичните витамини могат да се използват по -рано, ако човек е подложен на тежък стрес, периодът на възстановяване минава, е изправен пред много интензивни физически усилия. Трябва обаче да се помни, че когато избирате лекарства, винаги трябва внимателно да проверявате състава им. Готово -направено, правилно компилираните комплекси действат по -добре от отделните витамини.